1. Uso de Placas
Placas personalizadas protegen los dientes mientras duermes.
Reducen el desgaste dental, dolores de cabeza, tensión muscular de cuello y espalda y tensión mandibular.
2. Terapias para el manejo del estrés
Psicoterapia, relajación, meditación o técnicas de respiración ayudan a reducir la ansiedad.
Actividades relajantes como caminatas , ejercicios suaves, aerobicos, son muy útiles o algún deporte que te guste de bajo impacto.
3. Mejorar la calidad del sueño
Dormir bien disminuye los episodios de bruxismo nocturno. ( 8 horas lo ideal)
Se recomienda evitar cafeína, pantallas y cenas pesadas antes de dormir.
4. Evitar hábitos que lo agravan
No masticar chicle, morderse las uñas o apretar los dientes durante el día.
Ser consciente de cuándo estás apretando la mandíbula y relajarla activamente.
5. Tratamientos complementarios
En casos más severos, el odontólogo puede sugerir terapias con botox ( toxina botulimica) para relajar los músculos.
También pueden intervenir fisioterapeutas o especialistas en ATM (articulación temporomandibular).
Ofrecemos valoración personalizada y confección de placas Neuromiorelajantes (NMR) de descarga hechas a medida, además de orientación para el cuidado integral de tu salud oral y emocional.
